十一假期结束的第二天，上班的家长、上学的孩子、大家都回过神了吗？今天启橙北美少儿英语给大家支支招儿，帮助大家更好地对抗“假后综合症”，快来了解一下。

节后，孩子上课容易出现走神、效率低的情况，甚至会有厌学情绪的产生，家长要重视这些情况并及时进行引导，帮助孩子尽快适应正常的学习和生活，在这个过程中自己也能更好地调整工作和生活。

第一招：充足的睡眠

合理安排起居，让生活有规律。放假期间由于没有时间的限制，孩子往往会熬夜看电视、玩游戏，使得生物钟混乱，导致上学时没有精神。启橙学科英语建议从今晚开始，家长应该严格控制孩子的作息时间，早睡早起，尽快调整作息，才能保证孩子上课时能全神贯注，精气神足。

第二招：合理饮食

节后，家长们一定记得帮助孩子调整饮食结构哦，不要吃太多过于油腻的东西，这样对孩子的肠胃不好。要督促孩子饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多补充水分。

第三招：减少游戏时间

假期期间，孩子们已经花费了很多时间在游戏上，所以，假期结束的这几天，启橙北美少儿英语建议家长减少孩子接触电子游戏的时间，多读一些书籍，寓教于乐，逐渐增加孩子的学习兴趣，恢复学习状态。

第四招：注重秋季养生

已经入秋，天气渐凉，孩子晚上睡觉容易着凉，家长要注意和孩子一起调整好生活习惯。另外秋天天气干燥，早晨起来可以叮嘱孩子喝杯温水或蜂蜜水，唤醒一天的活力。

第五招：循序渐进

毕竟假期刚结束，家长也要给孩子缓冲的时间，不必强求孩子马上进入最佳的学习状态，但是要在这几天尽快调整好。最重要的还是家长和孩子双方的心态调整，家长首先要“淡定”，循序渐进，还要做好榜样，帮助孩子的同时也相信孩子，给孩子一定的成长空间。

在对抗“假期综合症”的路上，除了上面的5个好方法，一些轻松的英语电影也是好帮手哦，放松心情还能寓教于乐，欢迎自取哦~启橙北美少儿英语咨询电话：400-601-6869。